+6695-457-7788

ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง

คุณแม่ที่ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง และอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง

สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งผ่าคลอดที่มีความกังวลว่าหลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง วันนี้ Momandbabyth จะพาไปดูเมนูหลังผ่าคลอดที่ควรทาน และเมนูไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง

คุณแม่หลังคลอดทานอะไรได้บ้าง

ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง

หลังคลอด คุณแม่ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งสามารถทานได้เกือบทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม อาหารที่คุณแม่ควรเน้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ที่ผ่าคลอดสามารถฟื้นตัวและแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว ได้แก่ อาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะ ปลา มีโปรตีนที่ร่างกายต้องการในการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายและสร้างเนื้อเยื่อ ผักและผลไม้สีเขียว เช่น ส้ม ฝรั่ง และมะละกอสุกก็เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเช่นกัน จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยเร่งการสมานแผลในการผ่าตัดคลอดและป้องกันการก่อตัวของแผลเป็น

อาหารชั้นดีที่คุณแม่ผ่าคลอดทานได้ ช่วยเพิ่มน้ำนม

  1. หัวปลีช่วยเพิ่มน้ำนมเป็นอย่างดี
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างหัวปลีอุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามินซี และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายสร้างน้ำนมสำหรับลูกน้อยได้เป็นอย่างดี
    เมนูอาหารสามารถทำได้จากหัวปลี เช่น ต้มยำหัวปลี และ ยำหัวปลี เป็นต้น
  2. ขิง
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างขิงเป็นพืชสมุนไพรที่มีวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียม และคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน ทำให้เหงื่อออก ขับลม และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ทำให้น้ำนมไหลดีมาก
    เมนูอาหารที่ทำจากขิง เช่น ไก่ผัดขิง และ ข้าวต้มปลากระพงใส่ขิงสอย เป็นต้น
  3. ตำลึง
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างตำลึงมีโปรตีนและวิตามินหลายชนิด และยังมีธาตุเหล็กอีกด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและใยอาหาร แนะนำคุณแม่ที่ให้นมบุตร ตำลึงบำรุงน้ำนมได้ดีมากกับคุณแม่ผ่าคลอดด้วยเช่นกัน
    เมนูอาหารที่ทำจากตำลึง เช่น แกงจืดใบตำลึงหมูสับ เป็นต้น
  4. ใบกะเพรา
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างใบกะเพราอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และไฟเบอร์ และยังมีฤทธิ์อุ่นที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตได้ดี สรรพคุณของใบกระเพรายังช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย
    เมนูอาหารจากใบกะเพรา เช่น ผัดกะเพรา
  5. ใบแมงลัก
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างใบกะเพราช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการหลั่งน้ำนม ทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินบีและซีสูง
    เมนูอาหารที่ใช้ใบโหระพา เช่น แกงเลียง เป็นต้น
  6. มะรุม
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างมะรุมอุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียมและโปรตีน ใบและดอกช่วยในการผลิตน้ำนม หรือนำไปประกอบอาหาร เช่น แกงส้มดอกมะรุม
  7. ฟักทอง
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างฟักทองอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, เบต้าแคโรทีนและฟอสฟอรัส ยังช่วยในการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง เพิ่มการผลิตน้ำนมที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดปัญหาหน้าท้องแตกลายของคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย
    เมนูฟักทอง เช่น ฟักทองผัดไข่, แกงเลียง
  8. กุยช่าย
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างผักที่มีกุยช่ายฝรั่ง บรอกโคลี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เบต้าแคโรทีน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ และส่งเสริมการผลิตนมและวิตามินซี ทำให้กระดูกแข็งแรงและขับลมได้ดี
    เมนูกุยช่าย เช่น กุยช่ายผัดตับ และ ขนมกุยช่าย
  9. ข้าว แป้ง ธัญพืช
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตก็จำเป็นเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ขนมปัง แป้ง พาสต้า มันฝรั่ง และเผือก ให้พลังงานแก่ร่างกาย คุณแม่ที่ผ่าคลอดควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ปริมาณที่แนะนำคือ 2,000 แคลอรี หรือ 10 หน่วยบริโภคต่อวัน
  10. นม
    ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้างนมอุดมไปด้วยไขมันดี โปรตีน และแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดของคุณแม่ และสามารถดื่มนมได้ทุกประเภท ทั้งนมถั่วเหลือง นมวัว และนมผง นมประเภทนี้มีส่วนประกอบนอกเหนือจากนม อีกทั้งยังมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับแม่ท้องมากมาย ได้แก่ ดีเอชเอ โคลีน กรดโฟลิก ไอโอดีน วิตามินบี 12 และวิตามินดี

อาหารที่คุณแม่ผ่าคลอดไม่ควรทาน มีอะไรบ้าง

ในช่วงหลังการผ่าตัด คุณแม่ต้องงดน้ำและอาหารในช่วง 12-24 ชั่วโมงแรก และวันถัดไป คุณแม่สามารถดื่มน้ำและทานอาหารได้หลังการผ่าตัดช่วงแรกโดยเน้นอาหารอ่อนเพื่อให้ย่อยง่าย และหลังจากนั้น ก็สามารถทานอาหารปกติได้

อาหารที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงหลังการผ่าคลอด อาหารปรุงสุก อาหารดิบ อาหารหมักดอง อาหารรสจัด เช่น ส้มตำปูปลาร้า ยำหมูยอ เป็นต้น เช่น การไม่ดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้แผลเกิดการติดเชื้อได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งนอกจากจะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่แล้ว ยังส่งผลต่อน้ำนมแม่ที่ให้ลูกด้วย

นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยความเข้าใจผิด มาดูกันว่าสำหรับอาหารหลังคลอดมีอะไรบ้าง

คำตอบคือ ไม่จริง! 

จริงๆ แล้วแม่สามารถกินไข่ได้หลังจากคลอดลูกแล้ว เนื่องจากไข่มีโปรตีนสูง พอคลอดออกมาร่างกายก็ทรุดโทรม การรับประทานไข่ที่มีโปรตีนยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย โปรดทราบว่าโปรตีนจากไข่ยังช่วยในการผลิตน้ำนมของแม่อีกด้วย

คำตอบคือ ไม่จริง! 

จริงๆแล้วหลักทางการแพทย์ไม่ได้ห้ามให้คุณแม่ดื่มน้ำเย็น อย่างไรก็ตาม น้ำร้อนมีข้อดีกว่าน้ำเย็นหลายประการ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยขยายหลอดเลือด ส่งผลดีต่อคุณแม่ที่เตรียมตัวให้นมลูก น้ำนมไหลดีขึ้น นอกจากนี้ หลังการผ่าคลอด แนะนำให้คุณแม่ดื่มน้ำมากๆ เพราะคุณแม่จะสูญเสียเลือดและน้ำออกจากร่างกายเป็นจำนวนมากเนื่องจากการผ่าคลอด ดังนั้นคุณแม่ควรดื่มน้ำให้มากกว่า 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย

การดูแลคุณแม่และลูกน้อยหลังผ่าคลอด