คุณแม่ท่านใด มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ฟังทางนี้!! วันนี้ Momandbabyth ขอนำเสนออาหารช่วงตั้งครรภ์ทำให้หลับง่าย ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์หลับง่าย สบายขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องอาการนอนไม่หลับอีกต่อไป

อาหารช่วงตั้งครรภ์ทำให้หลับง่าย นอนสบาย - momandbabyth

  1. นม ผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ เครื่องดื่มอุ่น เช่น นมอุ่นๆ เครื่องดื่มประเภทมอลต์สกัด อาจจะผสมน้ำผึ้งลงไปด้วยเล็กน้อย เพราะในนม มีทริปโทแฟน (กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง) ซึ่งเซลล์สมองจะดูดซึมสารตัวนี้จากกระแสโลหิต และสมองจะเปลี่ยนให้เป็นสารซีโรโทนิน ซึ่งช่วยทำให้ประสาทผ่อนคลาย และสำหรับน้ำผึ้ง มีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทอ่อน
  2. ขนมปังกรอบ ขนมปังโอลวีต อาหารประเภทแป้ง จะ ช่วยเสริมสร้างความคงทนของร่างกาย และแป้งยังมีฤทธิ์คล้ายยาระงับประสาท ช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งซีโรโทนิน ดังนั้นอาหารมื้อเย็นอาจจะเพิ่มแป้ง และลดปริมาณโปรตีนลง
  3. ผักกาดหอม เป็นผักที่มีการวิจัยออกมาว่า ในใบและก้านของผักชนิดนี้มีสารรสขมที่ชื่อว่า ‘แลกคูทาเรียม’ เป็นสารที่ทำให้ง่วงนอน จิตใจสงบ และผ่อนคลาย
  4. อาหารมื้อเย็นเน้นสมุนไพร สมุนไพร เช่น ขี้เหล็ก ชุบเห็ดไทย รากบัว เป็นสมุนไพรที่ออกฤทธิ์ช่วยระงับประสาท ช่วยให้นอนหลับ เอาล่ะ !! คุณแม่ๆ ท่านไหน มีปัญหาการนอนหลับ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ รับรองว่าการนอนหลับของคุณแม่จะดีขึ้น แต่อย่าลืมนะคะ เราก็ต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองเครียดด้วยน้าาา เพราะการทานอาหารต้องมาคู่กับการดูแลเรื่องสุขภาพกายและใจด้วยนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.