กินเตรียมท้อง สารอาหารสำคัญสำหรับเจ้าน้อยมีอะไรบ้าง มาดูกัน
กินเตรียมท้อง อาหารที่ผู้หญิงเราเลือกกินไม่ว่าจะก่อน หรือระหว่างท้อง หรือหลังคลอดมีความสำคัญมากกว่าช่วงอื่นๆ ของชีวิต อาหารทุกคำและน้ำที่ดื่มทุกหยดมีผลต่อสุขภาพของอีกชีวิตหนึ่งที่จะเกิดมา และยังส่งผลต่อสุขภาพในอนาคตของทั้งแม่และลูก แต่ก็มีผู้หญิงส่วนหนึ่งที่มีปัญหาการตั้งครรภ์ยากโดยที่บางคู่พยายามอย่างสุดความ สามารถก็ไม่ท้องสักที ทั้งที่ไม่พบปัญหาที่ผิดปกติในฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจจะต้องกลับมาพิจารณาเรื่องของความเครียดและเรื่องทางโภชนาการดู เพราะถ้าไม่มีปัญหาอื่นของสภาพร่างกายเข้ามาเกี่ยวข้อง การปรับ เปลี่ยนการกินให้เหมาะสมก็อาจจะช่วยให้ท้องได้ การกินเตรียมท้องมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ ควรให้ความสนใจต่อการบริโภคอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและหลากหลาย การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด จะทำให้ร่างกายเสียสมดุลของสารอาหารที่ได้รับ อย่างไรก็ตามการเสริมสารอาหารควรเสริมในปริมาณที่แพทย์กำหนดเท่านั้น และปรึกษานักกำหนดอาหารและนักโภชนาการในการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและสมดุลเป็นหลัก สำหรับผู้ที่เป็นมังสะวิรัติควรวางแผนการบริโภคเพื่อให้ได้สารอาหารและพลังงานเพียงพอ มิฉะนั้นจะทำให้ระดับฮอร์โมนผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ และทำให้การตกไข่ลดลง ข้อสรุปสำหรับผู้หญิงที่เตรียมตัวเตรียมใจท้องก็คือ กินอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่หลากหลาย อย่างสมดุลตามหลักโภชนาการดี และพิจารณาสิ่งต่อไปนี้เป็นพิเศษในชีวิตประจำวัน กินผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 ส่วน โดยที่เลือกผักที่มีสีเหลืองจัดหรือสัมจัดวันละส่วน เลือกผักใบเขียวจัดวันละ 2 ส่วนเลือกผลไม้ตระกูลส้มวันละส่วน นอกนั้นเลือกผักผลไม้ที่ชอบยิ่งมีหลายสีได้ยิ่งดี กินข้าวและธัญพืชที่ไม่ขัดสีวันละ 6 ส่วน (6 ทัพพี) ขึ้นไป ดื่มนมพร่องไขมันหรือขาดไขมันหรือนมถั่วเหลือง เสริมแคลเซียมและวิตามินดีวันละ 3 แก้ว (แก้วละ 240 ซีซี หรืออาจจะเป็นผลิตภัณฑ์นมอย่างอื่นแทนการดื่มนม เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและหนัง ชนิดเนื้อล้วน (ไก่ หมู เนื้อปลา […]
